16.10.09 Вода – источник здоровья

Пить нужно не когда просыпается  жажда, а чтобы избежать жажды.
Японская пословица

Сколько воды пить?

Популярные  журналы нас  информируют, что норма потребления воды должна  быть не меньше  двух  литров в сутки   и мало кто  знает, что пропорции  таковы - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище, включая супы.

Миф о воде и фитнесе: «Нельзя пить во время  занятий спортом, иначе не сбросишь лишний вес».

Клетки, в том числе и жировые, частично тоже состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы почти моментально  потеряли в  талии 2-3 см. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему - похудеете вы от этого лишь иллюзорно.
Во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость, подвергаются  излишней нагрузке суставы.
За 2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10-15 минут до тренировки. Если во время  тренировки  вы не испытываете  жажду, то пропустить прием воды можно, но после  тренировки лучше выпить 100-200 мл воды, что  бы восполнить "вытопленную" жидкость.

Чем  отличаются столовые воды от минеральных?

В столовых водах  главный критерий - отсутствие  вредных примесей.

В минеральных водах состав зависит от  месторасположения  и всегда  остается стабильным, но и  не вся минеральная вода может претендовать на  статус "лечебной" а лишь та, в которой содержится  достаточное количество солей и  биологически активных микроэлементов. В Удмуртии  такие воды есть в Варзи-Ятчах, Уве, санатории Металлург.

Лечебные воды рекомендуют принимать незадолго до еды. Мнение врачей-курортологов  о ценности воды из источника и из бутылки  разделяются: некоторые настаивают, что воду стоит употреблять непосредственно из источника, другие уверяют, что вода в  бутылках сохраняет свои лечебные свойства. Но мнение  врачей однозначно сходится  в  том, что если в минеральную воду добавлять углекислоту, то  желаемого лечебного эффекта от  такой  воды можно и не получить.

В Ижевске несколько лечебных учреждений предлагают минеральные, сероводородные и йодобромные ванны. На территории санаториев так  же  располагаются бюветы  с  минеральной водой, которая поможет в лечении внутренних органов. Если решили не  ждать поездки  на Кавказские Минеральные воды, то смело можете начать  исцеление  на местных источниках.

Целебность данных источников  подтверждена, но есть  в Удмуртии  и родники с  народной славой. В их числе и Зуевы ключи, расположенные почти на  границе с Татарией. Это место известно благодаря двум целебным источникам - Святому и Гремячему. Считается, что от их воды проходят кожные заболевания, разглаживаются морщины.

Милена